Michael B. Jordan vet vad som krävs för att omvandla för en filmroll. Oavsett om han spelar Adonis Creed I Creed-filmserien eller kämpar mot Chadwick Bosemans T ’ Challa som Killmonger i Black Panther, går Jordan all-in på sin träning. Skådespelaren gör detsamma för sin kommande actionfilm utan ånger, som är baserad på Tom Clancy-romanen med samma namn.precis som han har under större delen av sin karriär samarbetade Jordan med sin personliga tränare Corey Calliet för att komma i form för filmen. Utmaningen för Calliet och Jordanien den här gången var att skådespelaren kom av att skjuta det juridiska drama Just Mercy, där han spelade advokat och social rättvisa förespråkare Bryan Stevenson, vilket innebär att han var tvungen att gå från en mager byggnad till en ”fullt fungerande soldat”, som Calliet uttryckte det.
som en del av sin process med Jordan kommer Calliet att börja med en helkroppsbedömning av skådespelaren och sedan utforma ett program som bygger saker där karaktären Jordans spel måste vara. En sak som Jordan har fortsatt att göra genom sin karriär är helt förkroppsligar sig i sina karaktärer, och omvandla fysiskt är en del av hans prestation. Så när han kastar slag i boxningsringen I Creed, är det verkligen Jordanien med handskarna på.
För utan ånger, som har Jordan spelar en elit USA. Navy SEAL undersöker en konspiration efter att hans fru mördades, Calliet startade Jordan med en grundläggande bodybuilding träningsrutin för att hjälpa honom att få storlek och styrka, samtidigt som han ändrade sin kroppssammansättning.
View this post on Instagram#WithoutRemorse 2020
medan Jordan fortfarande var muskulös och mager av bara barmhärtighet, ville Calliet göra sin kroppsbyggnad mer definierad och öka sin styrka, för att ge honom fysikaliteten av vad en riktig Navy SEAL kan ha. Det nästa steget inkluderade ett 12-veckors militärt träningsläger som gick över aspekter av verklig grundutbildning för soldater.
”våra träningsdagar skulle vanligtvis innehålla någon form av fältträning med vikter”, berättar Calliet Men ’ s Journal. ”Vi skulle också göra HIIT cardio sessioner för att hålla Michaels uthållighet hög. Vi sprang igenom en total kropp HIIT session jag utformade minst en gång i veckan för att hålla sig i form under inspelningen.”
här är Michael B. Jordans totala kropp HIIT träning för utan ånger, enligt hans tränare:
MBJ: s 4-runda HIIT träning
träningen utförs på kretsmode, med 1-2 minuters vila mellan varje omgång:
- Barbell Deadlifts – 20 Reps
- roddare (stationär) – eller sittande rad (lätt vikt) – 1 min
- hantel bänkpress – 20 reps
- roddare (stationär) – eller sittande rad (lätt vikt) – 1 min
- bulgariska Split Squats – 20 reps
- roddare (stationär) – eller sittande rad (lätt vikt) – 1 min
- stående militär press – 20 reps
för tillgång till exklusiva redskap videor, kändis intervjuer, och mer, prenumerera på Youtube!