metoda ta najlepiej sprawdza się w przypadku Zapewnienia, które jest od dawna problemem i występuje w więcej niż jednym obszarze, lub w przypadku młodzieży, dla której pomysł podejścia „zimnego indyka” jest zbyt trudny. Ty i twoje dziecko możecie użyć formatu Facing My Fears, aby stopniowo cofać pewność siebie krok po kroku, planowo i przewidywalnie.
wyjaśnij swojemu dziecku, że jego lęk rządzi nim, ale że czujesz się pewnie, że możesz pracować razem, aby stworzyć wieloetapowy plan, aby pozbyć się otuchy. Począwszy od fazy 1, możesz zgodzić się na udzielenie tylko 1 elementu pewności na sytuację lub codziennie (Ty decydujesz). Ale po kilku dniach musisz przejść do fazy 2 planu Facing My Fears, co nie byłoby wcale zapewnieniem. Za każdym razem, gdy dziecko prosi o zapewnienie lub szuka go z innych źródeł, ty lub inna osoba dorosła (np. nauczyciel lub trener) możesz podać jeden z tych przykładów:
- „znasz już odpowiedź na to pytanie. Nie odpowiem na to pytanie.”
- ” to brzmi jak twój niepokój działa. Co mogłeś zrobić, żeby go odzyskać? Możesz spróbować oddechu? Czy są jakieś pomocne myśli, które możesz sobie wmawiać?”
- ” co o tym myślisz? Jak mogłeś sobie z tym poradzić?”
gdy twoje dziecko poczuje się komfortowo na tym poziomie, przejdziesz do ostatniej fazy. To jest miejsce, w którym wzbudzasz niepokój, tworząc zwątpienie w swoim dziecku. Na przykład Twoje dziecko pyta :” Jesteś pewien, że nie mogę zachorować od dotknięcia klamki?”a Ty odpowiadasz:” Nie wiem. Być może. Może i nie.”Twoje dziecko może być zdenerwowane na początku, ale przypomnij mu, że ma wiele narzędzi w moim planie lęku (MAP), aby pomóc mu poradzić sobie. Inne przykłady to:
- „być może nie będziesz w stanie zasnąć w domu Cali. Co byś zrobił, gdyby tak się stało?”
- ” niektórzy ludzie nie dostają się na studia. Niektórzy tak. Życie jest pełne niespodzianek.”
- ” możesz zawieść. Ale może nie. Nie ma kryształowej kuli.”
czego się spodziewać:
Kiedy po raz pierwszy przestaniesz dawać otuchy, Twoje dziecko lub nastolatek prawdopodobnie będzie bardzo niespokojny. W rzeczywistości on lub ona może stać się bardzo zły lub sfrustrowany, a nawet rzucić napad złości. To normalne. Ważne jest, że jeśli zdecydowałeś się nie dawać otuchy, to trzymaj się tego! Dzieci i nastolatki często bardzo się gniewają, gdy nie mają pewności, że się spodziewają. Jeśli trzymać się go, i trzymać się planu, Twoje dziecko przestanie szukać otuchy od Ciebie i zacząć zarządzać lęk w bardziej zdrowy sposób. Podczas tej wczesnej fazy ważne jest, aby dać dziecku jak najwięcej uwagi i wsparcia, jak to możliwe w inny sposób. Może to pomóc dziecku, gdy musi tolerować odmowę zapewnienia pewności, gdy lęk wzrasta. Może również pomóc Ci poczuć się pewniej o tym, co robisz, jeśli możesz przypomnieć sobie zabawę, którą miałeś z dzieckiem wcześniej tego dnia, kiedy później nazywa się okropnym tatą, który nie odpowiada na proste pytanie.