ik kan me alleen maar een vader en moeder voorstellen die zo moe zijn als iedereen kan zijn, gretig om dit artikel over slaap te zien, en het vinden dat we het een tijdje niet beschikbaar hadden gemaakt!
we moesten dat doen omdat ik het artikel niet duidelijk genoeg heb geschreven en enkele zeer belangrijke feiten moet verduidelijken.
het zou moeilijk zijn om zo ‘ n sterke voorstander van het familiebed te vinden als ik. Toch heb ik e-mail ontvangen met de opmerking dat er secties van dit “plan” waren die gemakkelijk verkeerd konden worden geïnterpreteerd als gewoon een andere hoek op “slaaptraining” voor jonge baby ‘ s. Dat is niet de bedoeling. Zelfs niet in de buurt van een goedkeuring van de voordelen van het krijgen van uw baby om “zichzelf te kalmeren om te slapen” tijdens het eerste jaar.
Dit is wat ik echt wil doen: Ik wil een alternatief bieden voor Ferber en Weisbluth en de Whisperer. Ik wil nooit mijn ideeën toegepast zien op een baby van vier maanden of zelfs een baby van zeven maanden. In feite, Ik ben niet al te enthousiast over het duwen van een baby rond ‘ s nachts, maar ik weet dat het soms zal worden gedaan en Ik wil graag een zacht, ondersteund plan voor na het eerste jaar bieden.
voordat ik verder ga, wil ik mijn grootste zorg uitspreken. Baby ‘ s doen het beter als we al hun vragen zo goed mogelijk beantwoorden en zo goed mogelijk in hun behoeften voorzien.
De meeste gezinnen waar ik in mijn kinderpraktijk voor heb gezorgd slapen in een familiebed.
hun baby ‘ s hebben de neiging om meer dan een jaar borstvoeding te geven en ze slapen de nacht niet beter dan de meesten van ons zouden doen als we een dutje deden en knuffelden binnen enkele centimeters van het beste restaurant in de stad en wisten dat het 24 uur per dag open was.
deze regeling is niet alleen adequaat en draaglijk, maar voelt eigenlijk gemakkelijker aan voor moeders die zich gewoon kunnen omrollen, een tijdje kunnen verplegen en weer in slaap kunnen vallen met hun baby ’s in plaats van uit bed te moeten komen om te verplegen of, als alternatief, weigeren te verplegen en hun baby’ s op een andere manier weer in slaap te krijgen.
veel ouders gaan door met dit patroon gedurende het eerste jaar en tot ver in het tweede en daarna, maar sommigen worden het beu — of gewoon moe — na een tijdje en zoeken een manier om dingen te veranderen. Het droevigste van alles, sommige moeders en vaders denken dat totaal spenen van borstvoeding de beste manier is om meer slaap te krijgen. Ze kiezen ervoor om niet te kijken naar het ‘ s nachts spenen als een goede optie in plaats.
er zijn tientallen verwarrende boeken en tijdschriftartikelen die impliceren dat er een snelle en gemakkelijke manier kan zijn om uw baby in slaap te krijgen of niet de hele nacht te verplegen. Ik heb er nog een gelezen die ouders de volledige waarheid vertelde: het is niet gemakkelijk, het is zelden snel en het is meestal een beetje luid en hartverscheurend voor een paar nachten . . . of meer. Ik heb te veel gezinnen die hulp nodig en krijgen aangeboden keuzes die ze helemaal niet leuk.
ik heb een beter alternatief voor volledig spenen of om de baby het uit te laten huilen. Baby ‘ s worden wakker voor de optimale interactie met hun moeders, borstvoeding terug in slaap. Als we ze een beetje minder dan dat Voor een paar nachten en dan een beetje minder en nog minder in de daaropvolgende nachten, zachte gedragsverandering zal leiden tot hen te realiseren dat het misschien niet “de moeite waard” om te kloppen op de deur van een gesloten restaurant, bij wijze van spreken.
ik raad geen gedwongen slaapveranderingen aan gedurende het eerste levensjaar. Waarschijnlijk is de enige uitzondering hierop een noodgeval met betrekking tot de gezondheid van een zogende moeder. Er zijn veel suggesties in boeken en tijdschriften voor het duwen “slapen door de nacht” tijdens de eerste maanden van een baby of tijdens het eerste jaar. Ik denk niet dat dit het beste is om te doen en ik ben er vrij zeker van dat hoe eerder een baby “non-respons” krijgt van ouders, hoe groter de kans is dat hij op zijn minst een beetje sluit.
begrijp me niet verkeerd. Ik hou van het familiebed, kind-led spenen en knuffelen alle door het eerste, tweede, derde jaar of meer als het goed werkt en als het gezin goed doet. Laat niemand je overtuigen dat dit een schadelijke keuze is of dat er “geen manier” zal zijn om hem uit je bed te krijgen als je het nu niet doet. Geloof niemand die zegt dat baby ‘ s die de hele nacht knuffelen en borstvoeding geven “nooit” leren zichzelf te kalmeren of onafhankelijk te worden. Dit is gewoon niet waar, maar het verkoopt boeken en de mythen blijven in onze cultuur.
sommige moeders willen dit gewoon niet doen na enkele maanden of jaren en er zou een derde keuze moeten zijn om het uit te huilen of toe te geven aan de hele nacht verpleging. Nogmaals, ik steun het familiebed en frequente nacht verpleging voor een lange tijd en zelfs proberen om een aantal ouders te trekken langs “net een beetje verder,” maar ik heb vaak om spijkers te schakelen en te ondersteunen en te helpen gezinnen met moeilijke keuzes.
dit is wat ik aanraad voor oudere baby ‘ s:
Kies zelf de meest waardevolle zeven uur slaap. Persoonlijk heb ik liever 11.00 uur tot 6.00 uur, maar je hebt misschien een iets ander idee.
Wijzig de regels tijdens die uren en wees gerust dat de persoonlijkheid van een” goed gebouwd “familiebed baby’ s deze regelverandering en de milde inconsistentie van het krijgen van alles wat hij wil de hele tijd kan weerstaan . . .Oeps, bijna de hele tijd. Dat is het woord dat we deze baby willen laten zien. Het woord “bijna.”Als we hem maar konden uitleggen dat” vermoeide moeders en vaders nemen hun kinderen naar het park een beetje minder en dat kinderen van goed uitgeruste ouders krijgen om de dierentuin te gaan en voor wandelingen veel meer dan kinderen van uitgeput ouders.”Als die uitleg alleen zinvol was voor kinderen ergens voor de derde verjaardag (en dat doet het niet! ze zouden gewoon rollen, zeggen: “Zie je in de ochtend,” en laat ons de slaap die we willen.
ik probeer dit te doen in intervallen van drie en vier nachten.
ik neem aan dat u een heerlijk gezonde 12-, 15-, 20 – of 30-maanden oude baby hebt die nog steeds graag elke 2 tot 4 uur wakker wordt om te knuffelen, eten of . . . wat. Ik neem aan dat je hier goed over nagedacht hebt, besloten hebt om veranderingen aan te brengen en de buren gewaarschuwd hebt dat het misschien een beetje lawaaierig is voor een week of zo.
ik neem aan dat beide ouders het erover eens — of bijna eens — dat dit het beste is om te doen. En, de belangrijkste aanname van alles, je bent bereid om “in een rechte lijn” te gaan naar het doel van zeven rechte uren slaap.
de reden voor die laatste verklaring: als je baby leert dat huilen, kronkelen en gedoe (eufemismen, laten we gewoon zeggen” huilen”. . . sorry) voor een uur zal krijgen hem te eten zul je jezelf terug nogal een beetje. Dit is het beste programma dat ik heb gezien, maar het is verre van gemakkelijk. En nu, om het nog eens te zeggen, Ik vind het echt leuk wat je hebt gedaan. Knuffelen, verplegen, knuffelen door de nacht. Verander dit niet met mijn programma of een ander als je blij bent met wat je doet. Maar . . .
de eerste drie nachten
op enig moment vóór 23.00 uur (inclusief 10:58) verpleegkundige om te slapen, knuffelen en verpleegkundige wanneer hij wakker wordt en verpleegkundige hem terug naar slaap, maar stop met het aanbieden van verpleging om te slapen als de oplossing voor het wakker worden na 23: 00. Daarvan…..
wanneer uw baby om middernacht of een ander tijdstip na 23.00 uur wakker wordt, knuffel hem, geef hem een korte tijd borstvoeding, maar zorg ervoor dat hij niet op de borst in slaap valt en zet hem wakker. Wrijf en klop en knuffel een beetje tot hij in slaap valt, maar zet hem niet terug op de borst (of geef hem een fles als dat is wat je hebt gedaan). Hij moet in slaap vallen met jouw troost naast hem, maar niet te hoeven verplegen om zich getroost genoeg te voelen om weg te drijven.
nu zal hij je vertellen dat hij boos is en intens een hekel heeft aan deze nieuwe routine. Ik geloof hem. Hij zal je ook proberen te vertellen dat hij bang is. Ik geloof dat hij boos is, maar een baby die honderden nachten achter elkaar heeft geknuffeld is niet bang om in slaap te vallen met je hand op zijn rug en je stem in zijn oor. Boos, Ja. Bang, nee, niet echt.
gedurende deze eerste drie nachten, herhaal dit patroon pas nadat hij heeft geslapen. Hij kan vijftien minuten slapen of vier uur slapen, maar hij moet gaan slapen en wakker worden om weer geknuffeld en gevoed te worden.
dit zullen zware nachten zijn.
U hebt misschien besloten dat u hier niet klaar voor bent. Dat geeft niet. Stop en begin over een paar maanden opnieuw. Het kiezen van de juiste tijd is cruciaal en veel mensen kiezen voor een tijd voorgesteld of geduwd door vrienden, artsen of schoonfamilie. Dit werkt niet zo goed.
is het beter om dit te doen in het familiebed, een wieg in dezelfde kamer of met behulp van een wieg in een andere kamer? Ik geef de voorkeur aan het familiebed voort te zetten, ook al lijkt het misschien moeilijker op het eerste, maar het is altijd leek moeilijker voor mij om een baby in en uit een wieg. Echter, een wieg of peuterbed in uw kamer kan zijn wat het beste werkt voor u. Een andere optie is om de limieten van uw bed uit te breiden door een ander matras tegen uw matras te plaatsen. Een beetje meer ruimte voor elk familielid kan helpen om een aantal van de slaapproblemen op te lossen. Mijn minst favoriete keuze is een wieg of bed in een aparte slaapkamer.
opnieuw, tijdens deze eerste drie nachten, tussen 23: 00 en 6: 00, knuffel en voer kort, zet hem wakker, wrijf, klop, praat tot hij in slaap valt en herhaal deze cyclus pas nadat hij heeft geslapen en ontwaakt. Om 6: 01, doe wat je hebt gedaan als een ochtendroutine negeren van de vorige zeven uur patronen. Veel baby ‘ s rollen om, verzorgen en knuffelen weer in slaap en geven je een extra uur of zo. Sommigen niet.
voor mij is een van de meest geruststellende delen van dit” slaapplan “te zien dat baby’ s wakker worden fijn, gelukkig en wrok-vrij over de verandering in de regels. Je zult zien wat ik bedoel, zelfs als de eerste paar minuten van de ochtend niet precies zijn zoals ze altijd zijn geweest.
de tweede drie nachten
opnieuw stopt de verpleging om te slapen om 23: 00 wanneer hij wakker wordt, omhelst hem en knuffelt hem een paar minuten, maar geef hem geen eten, zet hem wakker. Hem wakker maken is een cruciaal onderdeel van deze hele onderneming omdat het hem echt leert in slaap te vallen met een beetje minder contact en dan een beetje minder. Niet voeden is de grote verandering tijdens deze drie nachten. Baby ‘ s van een jaar oud kunnen gemakkelijk gaan voor die zeven uur (of meer) zonder calorieën. Ze willen een beetje gevoed worden door de nacht, maar fysiologisch en voedzaam is dit niet lang om zonder voedsel te gaan.
Als ik mijn vrouw een paar keer per nacht wakker kon maken, haar kon vragen om een beetje vers sinaasappelsap (mijn favoriete drankje) in me te knijpen en mijn rug te wrijven terwijl ik het dronk, zou ik er niet voor kiezen om deze routine vrijwillig op te geven. Mijn vrouw zou kunnen hebben een aantal verschillende ideeën en moe van het patroon snel. Baby ‘ s geven zelden hun favoriete patronen en dingen op — dag of nacht– zonder te aarzelen en te huilen.
ik luister niet graag naar baby ‘ s die huilen. Ik haat het om baby ‘ s te horen huilen. In tegenstelling tot hen, echter, kunnen wij volwassenen echt begrijpen de implicaties van gebrek aan slaap voor een gezin van drie, vier of meer mensen. Slaappatronen moeten soms veranderd worden. De ongelooflijke veiligheid en geruststelling het familiebed heeft verstrekt, en blijft bieden, levert de beste context en locatie voor deze veranderingen.
tijdens deze tweede drie nachten huilen en protesteren sommige baby ‘ s tien minuten per keer en sommigen gaan een uur of langer weg. Uw peuter is zich ervan bewust dat u vlak naast hem, het aanbieden van comfort en rustgevende. Het is gewoon niet de manier van comfort die hij op dit moment wil. Het is moeilijk om naar hem te luisteren, maar het zal werken. Ik geloof dat een geliefde baby, na een jaar of langer in het familiebed, de uiteindelijke begunstigde zal zijn van zijn ouders die meer slapen. Niet toevallig, de ouders profiteren “big time,” ook.
“Ja, De afgelopen maanden hebben we genoten van het Stemmen” 1 tot 2 ” — niet-democratisch — voor . . . baby. ‘Wil iemand de hele nacht opstaan, de baby voeden en uitlaten en de hele dag en de volgende dag ook echt moe zijn? De stemming is 1 tegen 2 voor de baby.”
nu zeggen we dat we soms twee tegen één stemmen ten gunste van de familie van de baby. Dit “baby’ s family ” concept kan verafschuwen voor hem die zichzelf beschouwt als de koning van Engeland, of Keizer van de hele wereld, maar ons weten dat hij dat gevoel van macht heeft stelt ons in staat om met vertrouwen de dictator te degraderen tot een lid van de familie dat de meerderheid respecteert. Zijn familie.
aan het einde van de zesde nacht gaat uw baby weer slapen zonder te worden gevoed of gevoed. Hij gaat weer slapen na een knuffel, een knuffel en met je hand op zijn rug en je woorden in zijn oor.
als dit op enig moment” verkeerd ” voelt, stop dan, wacht enkele maanden en begin opnieuw. Ga niet in tegen je “buikinstincten” die je vertellen dat dit het verkeerde moment is om langere slaapintervallen van je baby te krijgen. Je instincten zijn beter dan een slaap-modificatie programma ooit geschreven.
de volgende vier nachten
nachten zeven, acht, negen en tien. Pak hem niet op, knuffel hem niet. Als hij na 23.00 uur wakker wordt, praat dan met hem, raak hem aan, praat wat meer, maar pak hem niet op. Alleen wrijven en aaien. Ook geen eten, natuurlijk. Hij zal weer in slaap vallen. Herhaal het wrijven en praten als hij wakker wordt. Tegen het einde van de negende nacht valt hij weer in slaap, zij het met tegenzin voor sommige baby ‘ s en peuters, met slechts een wrijf en een rustgevende stem.
na
na deze eerste tien nachten, blijf knuffelen en voeden om te slapen als je wilt en hij wil, maar doe niets als hij wakker wordt behalve een beetje aanraken en kort met hem praten. Dit kan nog drie of vier nachten doorgaan, maar af en toe gaat het nog een week of langer door. Dan . . . het stopt. Hij heeft geleerd dat hij net zo geliefd is, krijgt vrijwel alles wat hij nodig heeft en wil de hele dag, maar moet zeven uur per nacht terug te geven aan zijn ouders en familie.
Wat gebeurt er als u reist, hij ziek wordt of als een andere omstandigheid een terugkeer naar meer nachtelijke interactie vereist? Niets. Je doet wat je moet doen (knuffelen, verpleegster, wandelen, in het midden van de nacht, zo vaak als je nodig hebt) en breng dan een nacht of twee of drie om terug te keren naar het nieuwe patroon dat de familie heeft vastgesteld.
trouwens, betaal de baby. Zorg ervoor dat hij echt veel van het voordeel van uw krijgen een goede nachtrust krijgt. Ga vaker naar het park. Doe al die dingen met hem die je zei dat je zou doen als hij je ooit langer laat slapen. Leg het hem uit terwijl je het doet. Hij zal het begrijpen op een steeds toenemende manier en zal OK zijn met dit alles.