Michael B. Jordan sa cosa serve per trasformarsi per un ruolo cinematografico. Se sta giocando ad Adonis Creed nella serie di film Creed o combattendo T’Challa di Chadwick Boseman come Killmonger in Black Panther, Jordan va all-in sul suo allenamento. L’attore sta facendo lo stesso per il suo prossimo film d’azione Senza rimorso, basato sul romanzo omonimo di Tom Clancy.
Proprio come ha fatto per la maggior parte della sua carriera, Jordan ha collaborato con il suo personal trainer Corey Calliet per mettersi in forma per il film. La sfida per Calliet e Jordan questa volta era che l’attore stava uscendo dalle riprese del dramma legale Just Mercy, dove interpretava l’avvocato e avvocato della giustizia sociale Bryan Stevenson, il che significa che doveva passare da una corporatura magra a un “soldato pienamente funzionante”, come ha detto Calliet.
Come parte del suo processo con Jordan, Calliet inizierà con una valutazione completa dell’attore e quindi progetterà un programma che costruisce le cose dove deve essere il personaggio di Jordan. Una cosa che Jordan ha continuato a fare durante la sua carriera è incarnare totalmente se stesso nei suoi personaggi, e trasformare fisicamente è parte della sua performance. Quindi, quando tira pugni sul ring di Creed, è davvero Jordan con i guanti.
Per Senza rimorso, che ha Jordan giocare un elite degli Stati Uniti. Navy SEAL indagando su una cospirazione dopo che sua moglie è stata uccisa, Calliet ha iniziato Jordan con una routine di allenamento fondamentale per il bodybuilding per aiutarlo a guadagnare dimensioni e forza, cambiando anche la sua composizione corporea.
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Mentre Jordan era ancora muscoloso e magro, Calliet voleva rendere il suo fisico più definito e aumentare la sua forza, per dargli la fisicità di ciò che un vero Navy SEAL potrebbe avere. Il passo successivo includeva un campo di addestramento militare di 12 settimane che esaminava aspetti della vera formazione di base per i soldati.
“I nostri giorni di allenamento includerebbero in genere una qualche forma di allenamento sul campo con i pesi”, dice Calliet Men’s Journal. “Avremmo anche fatto sessioni cardio HIIT per mantenere alta la resistenza di Michael. Abbiamo corso attraverso una sessione HIIT total-body ho progettato almeno una volta alla settimana per mantenersi in forma durante le riprese.”
Ecco l’allenamento HIIT Total-Body di Michael B. Jordan per senza rimorsi, secondo il suo allenatore:
MBJ’s 4-Round HIIT Workout
L’allenamento viene eseguito in modo circuit, con 1-2 minuti di riposo tra ogni round:
- Bilanciere Stacchi – 20 Ripetizioni
- Canottiere (Fermo) – o Seduti Riga (peso leggero) – 1 min
- Manubri Panca – 20 ripetizioni
- Canottiere (Fermo) – o Seduti Riga (peso leggero) – 1 min
- Bulgarian Split Squat – 20 ripetizioni
- Canottiere (Fermo) – o Seduti Riga (peso leggero) – 1 min
- in Piedi Military Press – 20 ripetizioni
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