Skip to content

Mona Gadgets

Here we go

Jóga a scoliosishoz: 8 módszer a jóga kezelésére a Scoliosis kezelésére

Posted on október 1, 2021 By admin Nincs hozzászólás a(z) Jóga a scoliosishoz: 8 módszer a jóga kezelésére a Scoliosis kezelésére bejegyzéshez
  • 13.4 KSHARES

mint scoliosis szakértő, aki több ezer beteget kezelt, rendszeresen megkérdezik, hogy a jóga hatékony lehet-e a scoliosis kezelésére.

miután átkutattam a világot a leghatékonyabb természetes scoliosis kezelésekért, magabiztosan válaszolhatok igennel. A jóga hatékony módja lehet a scoliosis görbék stabilizálásának és visszafordításának, valamint a scoliosis fájdalom csökkentésének.

  • mit kell tudni, mielőtt búvárkodás Scoliosis jóga
  • de először-néhány szó az óvatosság
  • most már készen állunk, hogy a jóga gyakorlat Scoliosis
  • gyakorold ezeket a jóga pózokat a scoliosisra:
  • A harcos pózok
  • kiegyensúlyozó Magerősítők
  • combhajlító és borjú nyúlik
  • felső hátsó nyújtás és erősítés
  • Pranayama Breathwork
  • Planking jelent
  • Corpse Pose
  • A jóga beépítése a rutinba, hogy segítsen a scoliosisban

mit kell tudni, mielőtt búvárkodás Scoliosis jóga

Scoliosis egy szokatlan állapot, hogy minden személy scoliosis lesz egy egyedi testtartás torzítás.

ezért az egyénnek figyelembe kell vennie sajátos állapotát, mielőtt megpróbálná a scoliosis jóga általános, mindenki számára megfelelő megközelítését. Például javíthatja a görbe egyik aspektusát a görbe másik területének rovására.
reálisabb megközelítés egy speciális jóga a scoliosis program számára, amelyet egy gyakorló fejlesztett ki, aki ismeri mind a jógát, mind a scoliosisot.
amikor a jóga pózok a scoliosisra megfelelően készülnek, nincs kár, és a gyakorló minden jóga testtartással képes lesz egy konkrét, rehabilitációs célt elérni.

de először-néhány szó az óvatosság

egy dolog, amit hallott, hogy csinál a rossz típusú jóga gyakorlat valóban, hogy a scoliosis rosszabb, és ez igaz lehet. Vannak bizonyos óvintézkedések, amelyeket a scoliosisban szenvedőknek meg kell tenniük, mielőtt jóga gyakorlatba merülnének.
a weboldalam számos megvilágító cikket tartalmaz arról, hogy milyen óvintézkedéseket kell tenni a jóga rutin megkezdése előtt, ha scoliosisban szenved. Ha kezdő vagy a jógában, azt javaslom, hogy olvassa el ezeket a cikkeket itt.

most már készen állunk, hogy a jóga gyakorlat Scoliosis

feltételezve, hogy most beszélek jógik és jógik, akik ismerik a jóga és egy közepes vagy magasabb szintű gyakorlat, itt van néhány irányba felé kiváló testtartások, hogy tartalmazza a gyakorlatban.

a legjobb tanácsom? Légy óvatos!

a legjobb, ha gyakorlatát olyan egészségügyi szakemberrel együtt fejleszti, aki mind a scoliosis, mind a jóga szakértője. Mint ahogy a sebész kése gyógyíthat vagy megölhet, a jógát is tudással, készséggel és diszkriminációval kell gyakorolni.
A jóga erős . . . hihetetlen előnyökkel járhat, és sajnos káros is lehet, ha helytelenül használják!

gyakorold ezeket a jóga pózokat a scoliosisra:

A harcos pózok

A Warrior 1 és a Warrior 2 egyaránt lunging pózok, amelyek segítenek felszabadítani a szűkített psoas izmokat. Az Iliopsoas izom lumbális scoliosissal összehúzódik.
Warrior 1
warrior-1-scoliosis
Warrior 2
warrior-2
megnyúlása a psoas enyhíti a feszültséget, és de-forgatni a gerinc. Általában a bal oldali psoas összehúzódik, de nézze meg, mit mond a teste . . . lehet, hogy atipikus scoliosisod van, és megtalálja a megfelelő psoas-t.
szeretne egy frissítést a különbség összehangolása között Warrior 1 és Warrior 2? Nézze meg a Warrior 1 és a Warrior 2 Gyakori eltéréseit, és hogyan kell kijavítani őket
Warrior 3
állandó splits scoliosis

kiegyensúlyozó Magerősítők

a scoliosisra vonatkozó kutatás meggyőző, hogy az erős mag nagyon védi a gerincet, és minden scoliosisban szenvedő ember számára előnyös, különösen a felnőttek számára.
a mag erősítése könnyű a jógában – a magerősítő pózok széles választéka létezik, amelyek viszont segítenek megerősíteni és megvédeni a gerincoszlopot.
Ustrasana (Teve Pose)
Teve-pose-scoliosis
Salabhasana (Locust Pose)
íj-pose-scoliosis
Urdhva Prasarita Padasana (felfelé kiterjesztett lábak Pose)
lábak-up-a-fal-scoliosis
add mozgás növelése core kihívás
olló-soliosis

combhajlító és borjú nyúlik

meghosszabbításával az izmok, hogy fut az Achilles-ín, hogy a medence, akkor javítja a rugalmasságát a hát alsó és a medence, amely segít a mozgások vagy intézkedések, amelyek megkövetelik a emelés, csavarás és hajlítás.
bár sok olyan póz van, amely kinyújtja a combhajlításokat és a borjakat, azt javaslom, hogy gyakorold a Janu Sirsasana-t (fej-térd előre hajlítás).

head-to-knee-előre-bend
van igazán szoros combhajlítás? Gyakorold ezeket az 5 pózokat a feszes Combhajlításokhoz és nyerj rugalmasságot

felső hátsó nyújtás és erősítés

amikor egy scoliosis-specifikus edzésprogrammal kombinálják, a jóga pózok, amelyek erősítik a felső hátat, kiválóak. Olyan pózokat is szeretne gyakorolni, amelyek segítenek a felső gerinc nyújtásában.
a felső hátsó nyújtáshoz és erősítéshez javaslom a Gomukhasana (tehén Arcpóz) és a Bharadvajasana (ülő Gerinccsavar) gyakorlását.
cowface-pose-scoliosis
ülő-twist-scoliosis

Pranayama Breathwork

Ha a scoliosis magában foglalja a felső hát (mellkasi gerinc), és a fenti 60 fok Cobb szög, akkor valószínűleg van korlátozás a bordák és az ebből eredő korlátozás teljes légzés.
Ujjayi Pranayama (Ocean Breath – egyik formája Pranayama, vagy tudatos breathwork) kíséretében Uddiyana Bandha (vagy a hasi zár) kiváló gyakorlat.
további útmutatást Pranayama, olvassa el a kezdő útmutató Ujjayi légzés
jelent, hogy ösztönözze a teljes tüdőtágulás is segít növelni a tüdő működését. Az Uddiyana Bandha beépítése felfelé összpontosítja a lélegzetét a mellkasába, ami viszont növeli a légzési munka hatását.
további útmutatást arról, hogy mi a Bandha, és hogyan lehet aktiválni őket a jóga gyakorlatban, nézd meg, mi a Bandha? Hogyan vegyenek részt őket, hogy fokozza a jóga gyakorlat

Planking jelent

ezek a pózok hasznos lehet, ha tudod, hogy a minta a görbe! Chaturanga Dandasana, vagy alacsony deszka póz, kiváló deszka variáció a gyakorlatban.
plank-pose-and-chaturanga-scoliosis

Corpse Pose

Savasana, vagy Corpse Pose, lehetővé teszi, hogy beállítsa a gerinc és a testtartás. A test tudatosságának növelése spontán módon javítja a testtartását, és segíti az aktív önkorrekció manővereket.
shavasana-scoliosis

A jóga beépítése a rutinba, hogy segítsen a scoliosisban

a legjobb módja annak, hogy a jóga gyakorlatát a scoliosisra használja, hogy kombinálja a rutinját a professzionális speciális ellátással, hogy teljes mértékben kezelje állapotát.
a scoliosis orvos, aki megérti a jógát (vagy általában a terápiás terápiákat), meghatározhatja a gerinc osztályozását, módosítóit és görbületi szintjét, majd együttműködhet veled a megfelelő pózválasztás kidolgozásában.
Köszönöm, hogy elolvasta a cikkemet a jóga a scoliosis. Különleges ajándékként a jógi Számárajóváhagyott olvasók, szeretnék felajánlani egy ingyenes példányt az e-könyvemről. Átfogó áttekintést nyújt a természetes scoliosis kezelésekről, beleértve a jógát is. Kérjük, írja be az alábbi e-mailt, hogy megkapja.

Articles

Bejegyzés navigáció

Previous Post: A legjobb vegán szója-mentes receptek
Next Post: Hogyan takarít meg energiát az újrahasznosítás

More Related Articles

az idei influenza Shot nem lehet olyan hatékony egy gyakori törzs ellen–ez azt jelenti, hogy Articles
‘Autistic while black’: hogyan erősíti az autizmus a sztereotípiákat Articles
Nézőpont lövés Articles
2020 kedvenc dolgok PARTY / Ajándékötletek / PARTY tippek Articles
nyers étel 101: miért kell élveznie az élő Élelmiszer-étrendet Articles
kék Agave Vs Agave Articles

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legutóbbi bejegyzések

  • miért nem tudok saját motort készíteni?
  • Morgantown, underground: 5 legjobb felfedezetlen foltok WV legélénkebb éjszakai élet jelenet
  • Superman fia
  • Magic Johnson, Isiah Thomas összeegyeztetni NBA TV interjú után kölcsönös ellenséges
  • 7 innovatív robotika készletek vásárolni a jövőbeli nyereség

Archívum

  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 augusztus
  • 2021 július
  • 2021 június
  • 2021 május
  • 2021 április
  • 2021 március
  • 2021 február
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • NorskNorsk
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
  • 한국어한국어

Copyright © 2022 Mona Gadgets.

Powered by PressBook Blog WordPress theme